Rahasia Cara Hidup Ade Rai

Ade Rai

Inilah RAHASIA Cara Hidup ADE RAI sang Pria Berotot kekar macho! TUBUH Tegap Bugar ternyata dapat diperoleh tanpa FITNESS namun harus disiplin dalam menjalankannya.

Banyak orang berpikir menjadi pria berotot berarti banyak menghabiskan waktu di tempat kebugaran. Ternyata tidak demikian memiliki tubuh yang tegap dan berotot tidak melulu harus mampir ke tempat fitness. Ada beberapa penyesuaian yang harus dilakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk bisa menjadi pria berotot. Ada beberapa karakteristik pria berotot, seperti dikutip dari Foxnews.

Ade Rai 2

Berikut ini artikel selengkapnya rahasia tubuh berotot badan sehat bugar ala Ade Rai.

Rahasia Pria Berotot:

1. Pria berotot tidak pernah meninggalkan makan.

Jika Anda ingin mempertahankan atau membangun volume dan massa otot, maka total kalori dan karbohidrat menjadi suatu hal yang penting.

Meskipun ada beberapa orang yang mudah untuk membangun massa otot, tapi kebanyakan orang harus mengatur pola makannya. Perencanaan ini perlu untuk untuk memastikan berapa jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.

Karena itu pria berotot tahu bahwa makan merupakan suatu hal yang penting. Hal terpenting adalah mengatur jumlah makroprotein seperti karbohidrat, sejumlah tertentu lemak dan protein.

Ade Rai 3

Biasanya rencana makannya mengandung 30 sampai 40 persen karbohidrat dari total kalori yang dibutuhkan serta dicampur dengan sejumlah protein dan makanan sehat lainnya.

2. Pria berotot menghabiskan waktu lebih sedikit di pusat kebugaran
Banyak orang berpikir untuk membuat badan lebih berotot dibutuhkan waktu lebih lama berada di pusat kebugaran. Faktanya adalah otot tersebut sebenarnya dibangun ketika seseorang berada di luar tempat pusat kebugaran.

Seharusnya orang memikirkan waktu yang cukup untuk istirahat. Jadi tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran, cukup melakukan satu jam latihan ditambah dengan waktu peregangan.

Ade Rai 4

3. Pria berotot tidur lebih banyak.
Pernah dilakukan survei terhadap beberapa binaragawan profesional, ternyata didapatkan bahwa orang-orang ini memiliki waktu tidur siang yang teratur dan juga waktu tidur malam 7 sampai 8 jam.

Mendapatkan waktu tidur malam yang kurang akan memberikan dampak yang serius terhadap kemampuan otot untuk tumbuh, apalagi jika hal ini dilakukan hampir setiap hari atau secara teratur kekurangan waktu tidur.

Waktu tidur adalah saat yang tepat untuk memperbaiki jaringan otot dan kadar hormon pertumbuhan mencapai puncaknya. Karena hormon pertumbuhan memainkan peran yang besar dalam membentuk tubuh berotot, maka sebaiknya memaksimalkan waktu saat hormon tersebut mencapai puncak.

4. Pria berotot melakukan latihan bervariasi
Walaupun ada beberapa latihan yng sangat kondusif, tapi beberapa orang menerapkan prinsip latihan berbeda secara teratur. Ini dilakukan untuk memberikan rangsangan pada bagian otot yang berbeda sehingga memicu otot tersebut untuk tumbuh. Lebih sering melakukan teknik baru dan jangan terus menerus melakukan latihan yang sama. detikhealth.

Ade Rai 5

About these ads
  1. #1 by rapali on Desember 3, 2010 - 1:47 pm

    masak iya gan

    • #2 by Yudi Djohan on Desember 5, 2010 - 8:41 am

      Agan kagak percaya? So, silahkan tanya sama Om Ade Rai… Gimana kalau agan coba sendiri biar lebih yakin, ga ada salahnya kan mencoba cara dari orang yg sudah sukses. :senyum:

  2. #3 by agung wira dharma on Juli 1, 2011 - 9:41 am

    mas ade untuk membentuk tubuh yang bagus seperti mas ade gimana ya ?

    • #4 by Yudi Djohan on Juli 20, 2011 - 5:49 am

      Beli aja DVD.nya
      Kan ada dijual dipasaran banyak tuh. Serinya jg banyak…

  3. #5 by Ade Hikma Ns on Maret 9, 2012 - 4:38 pm

    Ikh . . Cucoo . . Hhe

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: